Réseaux sociaux, comment préserver sa santé mentale ?
Les articles sur les risques des réseaux sociaux pour la santé mentale se multiplient. Que l’on soit jeune ou adulte, nous sommes pleinement concernés par l’utilisation qui en est faite et les répercussions que cela peut avoir sur notre santé mentale.
Rappelons qu’un réseau social est d’abord une plateforme en ligne (site internet ou application mobile) qui développe les interactions sociales par la constitution d’un réseau professionnel et/ou personnel avec une communication en temps réel.
Effets positifs Effets négatifs
D’après les chiffres de l’Office fédéral de la statistique (OFS), en Suisse, voici les trois problèmes majeurs des réseaux sociaux pour notre santé mentale :
- La comparaison à outrance
- Le cyberharcèlement
- L’addiction
Mais les réseaux sociaux ont aussi des effets positifs et ce qui ressort, ce sont :
- Le soutien social
- Des outils d’information et de prévention
- La possibilité de s’exprimer et de forger son identité
Alors, quelles bonnes pratiques adopter ?
Restreindre son temps sur les réseaux sociaux est un premier pas pour éviter de se perdre dans les méandres de la toile et accentuer, par exemple, des comparaisons qui nuiraient à la confiance en soi.
Vérifier les sources d’information est un critère, évidemment, très important.
Naviguer uniquement sur des sites qui nous font du bien, ce serait peut-être ça, la clef !?